简要回答

高蛋白类的食物有肉类，由于动物的瘦肉中，蛋白质的含量是特别丰富的，这些蛋白质属于全蛋白，使用之后可以分解成人体所必需的8种氨基酸，不仅能够促进自身蛋白质的合成，也适合人类正常的使用。目前常见的高蛋白类的肉类食物有猪肉、牛肉、羊肉等。

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  蛋类
  动物的蛋类当中含有大量的蛋白质，尤其是蛋清，完全是由蛋白质组成，属于比较理想的优质蛋白。一般蛋类当中含有大量的乳清蛋白，由于人体吸收比较快，吸收率也特别的高，所以在生活中可以适当的摄入蛋类。

  
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  奶类
  奶类食物当中含有丰富的蛋白质，并且特别适合人体肠胃的吸收。由于奶类当中含有丰富的蛋白质，所以受到众人的喜爱，常见的奶类食物有牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、雪糕等。

  
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  豆类
  豆类在日常生活中比较常见，由于它是植物性的食物，里面的蛋白是植物蛋白。由于植物蛋白也能够补充日常身体所需，一般适当的摄入黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆等能够补充身体所需要的蛋白质，通常适合身体比较虚弱的人食用。