导语：本文介绍了夏季最热的时期——伏天，以及末伏的特点和饮食禁忌。

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伏天是夏季中最热的时期，也是一年中最热的时候，这个时期，气温高、湿度大。而今天是末伏第一天，什么时候出伏？下面就和小编一起来看看。

一、今天是末伏第一天，什么时候出伏？

今天是末伏第一天，末伏是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

在末伏期间，气温通常会高达35°以上，地面温度甚至可以达到45°。2023年初伏从7月11日开始，到7月20日结束，共10天；中伏从7月21日开始，到8月9日结束，共20天；末伏从8月10日开始，到8月19日结束，共10天。

二、禁忌有哪些？

1、忌贪凉

末伏，白天阳光剧烈，早晚凉爽，昼夜温差较大。切勿过度贪凉，不可过多的摄入冷饮，不可过度吹空调，否则，会不利于健康。可以选择适量户外运动，但需注意的是，运动微汗为宜，不可大汗淋漓。

2、忌辛辣

末伏已入秋，秋季主要以养肺为主，这个时候不宜吃辣，此时吃辛辣，容易上火生燥。要知道末伏的养生主要是以清淡为主，所以对于刺激性的食物，不宜食用，要多吃清淡的食物，多补充蛋白质。

3、忌熬夜

末伏来了，秋老虎十分凶，暑热易伤心，会让人们心神不宁，坐立不安。所以这个时候不要熬夜，大家要保证适当的睡眠和休息，提高身体对“秋老虎”的抵御能力。

三、出伏是不是就不热了？

出伏了还是热的。在出伏以后，南方大部分地区还会出现秋老虎天气，平均气温也都是在30℃以上，中午有时候还会达到37-38℃的高温。通常年份“出伏”后，还有一段“秋老虎”天气，天气晴朗，气候干燥，旱情加重，人们感觉比伏天还热。“出伏”后，如果不下雨，温度很难彻底降下来，长江中下游地区可能要到“白露”节气才能入秋，只有到了“一场秋雨一场凉”的时候了，才能凉快了。

以上就是今天是末伏第一天的介绍，三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。今天是末伏第一天，大家还是要注意防暑。