今日，处暑！

俗话说：“处暑天不暑，炎热在中午。”

虽然处暑意味着夏季暑热正式终止，但昼热夜凉，早晚温差较大，气候处于阳消阴长的阶段，加之秋老虎凶猛，秋雨侵袭。

从而湿气较重，湿热并行，非常容易伤身。

因此，处暑时节一定要顺应节气规律，牢记这三忌三宜三秘诀，为身体保驾护航，健康过秋冬。看完别忘了为自己和家人转发收藏！

三忌

1.昼忌门窗紧闭

白天只要室内温度不高，就不宜门窗紧闭，因为常开空调，不仅容易滋生细菌，更会使室内外温差变大，从而引发头晕头痛，感冒等不适。

秋季养生需尽量多开窗，令空气流通，缓解室内的暑气热潮，湿浊之气。

也可养些绿植：吊篮，文竹，盆栽柑橘等，来调节室内空气，增加氧含量；绿萝可养在卧室中，有效保持空气湿度；客厅可选择常春藤，无花果等。

2.肺忌秋季吃姜

传统中医认为“一年之内，秋不食姜”，处暑时节已进入秋季，此时要多喝蜜少吃姜。

秋季气候干燥，本就容易伤肺，生姜辛辣，则更易助燥伤阴，加重秋燥，伤及肺部，从而加剧人体水分流失，干燥上火，引发更为严重的身体不适。

平时习惯早上吃姜的人，建议秋季不要吃，以免给身体造成负担。

3.水忌喝的过少

处暑时节，秋老虎肆虐，容易产生秋燥，人体汗液增多，水分流失严重，经常给自己补充水分，多喝水是对付秋燥的必要方式。

白天可喝些盐水，晚上可喝些蜂蜜水，补充身体所需的水分和能量，还可防止秋燥引发的便秘等症。

蜂蜜有润肺养肺，增强免疫力，改善心肌，强健体魄，安神助眠的作用，秋季最适合食用蜂蜜，对身体大有益处。

三宜

1.循序渐进，慢贴秋膘

漫长的三伏天过后，冷饮，空调，睡眠不足等，让人体无病三分虚。

饮食上虽需要进补，但因为脾胃功能还未恢复，食欲感不强，因此要避免吃口味过重的食物，更不要过度进补。

只会增加肠胃负担，造成胃胀腹痛等不适。

人的体质不同，对食物的需求量不同，肉类果蔬都要适度，还要注重营养多样化。

可适量吃些瘦肉，牛肉，鸭肉，搭配莲子，山药等，都可以起到很好的进补作用。

2.春捂秋冻，不生杂病

俗话说：“秋冻三分身体好。”

处暑虽然气温变化较大，但不宜过快加衣，适当挨冻，以自身感觉不过寒为准，可提高身体抗寒能力，以及呼吸系统的适应能力。

到了冬季便可更好的适应寒冷的天气，减少呼吸系统疾病的发生。

但是，秋冻要因人而异，体质较差者，尤其是老人小孩，对天气变化非常敏感，应避免秋冻。

入睡时盖好被子，防止感冒，若昼夜温差过大，要及时添加衣物，保护阳气，防止病症的侵袭。

3.早睡早起，防止秋乏

民间有言：“春困秋乏。”

此时，暑热离去，自然界阴盛阳衰，人体也会随之发生变化，阳气不足，阴气有余。

加之在刚刚过去的炎热天气里，人体出汗过多容易使身体掏空，肠胃功能减弱，要少吃油腻的食物，避免喝浓茶。

晚上需早睡，9-10点左右入睡，来顺应阳气收敛；早晨要早起，6-7点起床，来舒展肺气。

每天早睡一小时，适当午休，调整作息，才能保持充足的精力。

平时多伸懒腰，增强全身的供养，多吃新鲜蔬菜水果，提神醒脑，缓解秋乏。

三秘诀

一.吃得“润一点”

1.莲藕：润燥止咳

常言道：“荷莲一身宝，秋藕最养人。”

莲藕性温，富含丰富的蛋白质，矿物质及各种维生素，其中的膳食纤维，可改善便秘，促进身体有害物质的排出。

秋季正是新鲜莲藕上市的季节，多吃莲藕可养阴热血，清心安神，补足肺气。

2.鸭肉：滋阴养胃

古往今来，就有处暑吃鸭肉的传统。

鸭肉味甘性凉，营养丰富，秋季进补不会给身体带来负担，还可健脾益气，滋阴养胃，消除水肿，止咳化痰等。

体内有热者适宜吃鸭肉，对体质虚弱，食欲不振，大便干结等更为有益。

二.喝得“多一点”

1.百合银耳粥：补肺养心

百合味甘性微寒，可润肺宁神；银耳味甘淡性平，养胃生津，滋补润泽；大米益气健脾。

可将50克百合，10克银耳，100克大米，适量冰糖一同熬制成百合银耳粥。

不仅味道可口，还能起到润阴润燥，清肺之热，缓解口燥咽干的作用。

2.秋梨粥：清热降火

《本草纲目》中讲：“梨者，利也，其性下行流利”。

梨性凉，富含丰富的维生素和钙、磷、铁等微量元素，有清热降火，生津消食，缓解秋季干咳，咽喉疼痛的作用。

可与大米熬制成秋梨粥，营养丰富，缓解秋燥；也可冰糖蒸梨，滋阴润肺、止咳祛痰。

三.按得“勤一点”

1.极泉穴：理气护心

按摩方式：用手掌拍打腋窝，1组30次左右，重复3组，左右互换；也可拇指按揉腋窝，每次10分钟左右。

作用：缓解胸闷心痛，咽干烦渴，疏通人体经络，调畅气血，养护心肺。

2.四缝穴：健胃消食

按摩方式：用大拇指掐按，每次掐按20次左右，效果显著。

作用：秋季人们都会选择贴秋膘，但稍有不慎，便会摄入过多，造成积食，损伤脾胃，增加体重。

按摩此处可健胃消食，缓解饮食积滞。

3.复溜穴：温络经脉

按摩方式：用食指按摩，每日3次，每次10分钟左右。

作用：通络经脉，促进血液循环，缓解下肢浮肿，还可缓解女性痛经。

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历经三伏热，天凉好个秋，离离暑云散，袅袅凉风起 。

今日处暑，暑去秋来，愿你拥有夏日的蝉鸣繁星，愿你享受秋日的凉风晓月，生命浪漫而精彩，愿你万事顺意而豁达。